HIIT, eliminando peso com saúde, parte 2

Bom meninas já faz um tempo que não posto, essa vida corrida de mãe de meninos e esteticista demanda muito tempo. Mas não esqueci dos meus exercícios e a minha rotina de vida saudável. E necessário que compreendemos que a vida com disciplina e uma boa alimentação.

Em outro post já comentei a minha rotina de alimentação e alguns exercícios que pratico em casa para acelerar  o metabolismo e emagrecer com saúde.   

A vida é muito curta para não ser cuidada com carinho. Dentre esses quatro meses de progressão o primeiro mês foi uma luta para me manter ativa no meu objetivo de uma vida nova com saúde e longe da SOP, que pode ser revertida totalmente através de uma alimentação sem muito carboidrato e  açúcar, visando alimentos naturais e muita ingestão de água e chás.

Por isso nunca desistam quando tiverem no caminho  para o emagrecimento. São fases que precisam serem passadas e ultrapassadas com toda garra que tiverem.

Aqui estão as fotos da minha evolução em quatro meses de disciplina e alimentação adequada. Datas: 1 foto dezembro, 2 foro 4 de março e 3 foto 4 de maio.

Faço cerca de 20 a 30 minutos do HIIT, pelo menos três vezes na semana. Assim o metabolismo e acelerado e mantem o ritmo a semana inteira.

Nunca esqueço da Chia que tem  39mg de fibras, mais do que necessário para ajudar no emagrecimento e ter uma gama de nutrientes essenciais para o corpo. E o chá matte que tem cafeina mas por ainda amamentar e o mais suave para a ingestão e para uma produção de leite saudável para o meu pequeno.

A SOP é uma síndrome  perigosa e atinge muitas mulheres hoje e necessário que as mulheres fique bem consigo mesmas e visitas periódicas  procurando o melhor método contraceptivo com dosagem pequena hormônios e apenas um hormônio em sua composição.  

Vou fazer um post só dos exercícios para ficar mais fácil aprender a sequencia  de cada um. Mas não deixem de visualizar os post já no blog que explica um pouco mais sobre a SOP e dos tratamentos estéticos que complementam  todo o trabalho de emagrecimento com saúde.

Se não conseguir realizar os exercícios de HIIT, não deixe de praticar uma caminhada e  nem de praticar uma alimentação saudável. O stress aumenta em muito hormônios  que diminuem  a perca de peso. Por isso fique tranquila utilize de óleos essenciais com a Lavanda( post de óleos no blog) e de outros para acelerar  o emagrecimento como o óleo de Tangerina.

Beba muita água ou pelo menos 2 litros diários para manter o funcionamento fisiológico normal do sistemas do corpo. Assim  ficara mais saudável. Posto algumas dicas tambem no meu insta: @karina_gomes_ siga e fique por dento de todas a novidades da estética, maquiagem e alimentação saudável.    

  

Microagulhamento, tratamento de pele das famosas

 O  Dermaroller é um equipamento composto de um pequeno cilindro incrustado por centenas de minúsculas agulhas cuja finalidade é provocar micro-lesões na pele para que sirvam de aporte à regeneração da lesão provocada. Cada cilindro pode ter de 250 a 540 micro-agulhas. Essas agulhinhas medem de 0,5mm até 2,5mm de comprimento e, por meio das lesões que provocam, acabam promovendo a formação de colágeno e elastina, além de originar uma intensa renovação celular.  

Tem indicação para quem busca rejuvenescimento facial, melhorias nas cicatrizes de acne, de estrias e suavização de cicatrizes maiores.

Uma outra característica importante do Microagulhamento é que permite aumento da permeabilidade da pele aos cosmecêuticos que serão administrados topicamente logo após o procedimento bem como nos dias seguintes ao tratamento. Os microfuros presentes na pele aumentarão a capacidade de absorção desses cosmecêuticos resultando numa maior eficácia dos mesmos.

Os cosmecêuticos, creme ou sérum contendo ativos com propriedades terapêuticas, serão indicados de acordo com cada necessidade.

Inicialmente, com a passagem do rolo, acontece a perda da integridade da barreira cutânea sendo o alvo a dissociação dos queratinócitos que resulta na liberação de citocinas, entre elas a interleucina -1ª que predomina, resultando em vasodilatação dérmica e a migração de queratinócitos para o reestabelecimento do dano na epiderme (LIMA, LIMA e TAKANO, 2013).

Logo acontece o processo de cicatrização que divide-se em três partes; a primeira a injúria que é a liberação de plaquetas e neutrófilos que são responsáveis pela liberação de fatores de crescimento (LIMA, LIMA e TAKANO, 2013).

Na segunda fase da cicatrização, quando os neutrófilos são substituídos por monócitos, e ocorrem angiogênese, epitelização e proliferação de fibroblastos, seguidas da produção de colágeno tipo III, elastina, proteoglinas e glicosaminoglicanos. No mesmo momento, o fator de crescimento dos fibroblastos, o TGF-a o TGF-ß são secretados pelos monócitos. Cinco dias depois do procedimento, aproximadamente, a matriz de fibronectina está formada, possibilitando o depósito de colágeno logo abaixo da camada basal da epiderme. (LIMA, LIMA e TAKANO, 2013).

Na terceira fase, a maturação, o colágeno tipo III começa a ser substituído por colágeno tipo I que é um colágeno com mais qualidade (LIMA, LIMA e TAKANO, 2013).

 Existem clínicas que vão reutilizando o aparelho que, ao final de uma sessão, está contaminado com sangue e tecidos da pele da paciente. Serviço de utilidade pública: o aparelho de Dermaroller é descartável. Não pode ser reutilizado. Depois da sessão vai para o lixo. Outro alerta: o procedimento não deve ser feito em casa. As agulhas furam mesmo a pele e é preciso garantir que não haverá contaminação. É um procedimento que existe um sangramento moderado e controlado.

Os resultados não são imediatos, pois a maturação do colágeno pode demorar até um ano ou mais. Está técnica deve ser feita com muita atenção e cuidado, pois assim como ela pode trazer enormes resultados e benefícios ela também pode trazer malefícios que podem ser irreversíveis.

Em qual região do corpo é possível realizar o procedimento?

• No rosto e colo 
• No corpo para o tratamento de estrias

Como é o procedimento?

É um procedimento muito seguro e eficaz desde que aplicado de forma correta e por um profissional da área da saúde habilitado. O biomédico com habilitação em Biomedicina Estética é um dos profissionais da área da saúde que pode realizar o Microagulhamento.

• Não é necessário preparo prévio
• Duração do procedimento é de cerca de 1 hora 
• São realizadas em torno de 4 a 6 sessões, 1 vez por mês 
• É feita a limpeza da região a ser tratada seguida da aplicação de anestésico tópico (pomada) para diminuir a sensibilidade a dor
• A aplicação é minimamente invasiva e feita através de um Dermaroller esterilizado e descartável
• Durante o procedimento pode ocorrer leve sangramento em alguns locais da pele 
• Após o Microagulhamento um cosmecêutico específico será aplicado sobre a pele. A escolha do cosmecêutico depende do objetivo do tratamento
• Não se deve lavar a pele logo após o procedimento pois o cosmecêutico aplicado deve permanecer por algumas horas 
• Logo após o procedimento a pele pode ficar avermelhada e com leve inchaço mas no dia seguinte esse aspecto diminui e dois dias depois a pele já está com aparência normal.
• O efeito do Microagulhamento aparecerá já nos dias seguintes ao procedimento e ficará cada vez mais evidente após algumas sessões (4 a 6 sessões).

Quais os cuidados pós  procedimento?

• Não lavar o rosto algumas horas após o procedimento (aproximadamente 4h) e quando for lavar usar sabonete líquido neutro.
• Secar o rosto com toalha limpa e em "batidinhas" sem esfregar. 
• Não realizar exercício físico após o procedimento
• No dia seguinte e durante todo o tratamento usar filtro solar (FPS 30) que deve ser aplicado no início da manhã e reaplicado na hora do almoço e no meio da tarde.

Qual é o resultado e duração?

• O efeito do microagulhamento aparecerá já nos dias seguintes ao procedimento e ficará cada vez mais evidente após algumas sessões (4 a 6 sessões).
• Melhora o viço, brilho e qualidade da pele
• Atenuamento de rugas finas
• Diminuição das estrias
• A duração do resultado obtido dependerá do estilo de vida da cliente assim como dos cuidados diários para manutenção de uma pele saudável

Contra-indicações 

• Gestantes ou mães em fase de amamentação
• Nos casos de cicatrizes com quelóide, doença vascular, distúrbio hemorrágico, diabetes, uso de anticoagulantes, câncer de pele, alergia ao metal, ceratose solar, verrugas, infecção cutânea, pele sensível, acne, herpes ativa, rosácea ativa, pele queimada do sol, uso de Roacutan inferior a 6 meses (a pele está fina e reativa).
• Evitar fazer alguns dias antes ou durante o período menstrual pois a sensibilidade a dor é menor, por isso, é preferível fazer o procedimento fora desse período

*Antes do procedimento será realizada uma consulta de avaliação para o levantamento de outras possíveis contra-indicações. Caso não haja contra-indicações ou caso estas sejam resolvidas o procedimento poderá ser conduzido normalmente.

A partir de qual idade é possível fazer o Microagulhamento (Dermaroller)?

O Microagulhamento pode ser realizado em qualquer pessoa a partir dos 18 anos de idade desde que haja indicação.

Por isso antes de realizar seu procedimento analise o motivo   e assim   escolha o melhor. Pois o resultado final ira depender disso.





Fonte:  DrGabrielaRodrigues
             Donna
             Mundo Estética   

Criolipolise, tratamento para a gordura localizada. Funciona mesmo ?

Os tratamentos estéticos  são atualmente o campo mais competitivo do mercado da beleza e saúde. Visando em procedimentos de alta qualidade e desempenho satisfatório para as clientes a Criolipolise vem trazendo muitas clientes para as clinicas de estética.

Durante  anos, cientistas acreditavam que o melhor  método para o tratamento de gordura localizada tinha que se basear em procedimentos associados com calor. Mas  foi apresentado  recentemente um procedimento que contraria esse conceito.  E essa  então é  considerada um método revolucionário e de excelentes resultados e já vem sendo utilizada nos EUA e outros países desde 2009.

 

Este método é indicado para pacientes que estão com peso normal ou um pouco acima dele e que possuem gordura localizada em áreas relativamente de difícil redução e definição: como abdome, flancos, dorso, face interna de coxa, culotes e também para pacientes que fizeram lipoaspiração e ficaram com irregularidades no local.

Mas o que é a Criolipolise?

 A criolipólise é um procedimento não invasivo, não agressivo, que utiliza uma nova tecnologia de  resfriamento intenso e localizado. As baixas temperaturas levam a apoptose  do adipócitos tratando  a  gordura, levando-as a eliminação natural, sem lesionar outros órgãos, tecidos vizinhos, nervos etc.

Realmente seus resultados são satisfatórios  e comprovados com evidência científica ampla na literatura internacional. É atualmente um dos poucos tratamentos (senão o único) que comprova cientificamente redução em termos numéricos, abrangendo uma perda de 20% a 30% da camada adiposa em 1 sessão.

  A sessão dura de 45 á  60 minutos por área a ser tratada e a temperatura do local permanece de 2 a 4 graus centigrados podendo ir até a -5 graus.

- Ocorre um leve desconforto local que pode durar até 20 minutos, podendo permanecer avermelhado e com alguns hematomas também (raro).

- Os resultados serão vistos de 6 a 8 semanas, período necessário para se fazer outra sessão caso haja necessidade.

- Estima-se que 20 a 25% das células de gordura desaparecerão, e este resultado depende da individualidade de cada paciente.

- Excelentes resultados se considerarmos um procedimento não invasivo, que pode tratar gordura localizada.

Se  faz necessário que o paciente realize mais de uma aplicação de criolipólise na mesma região (respeitando o período mínimo de 3 meses entre uma sessão e outra) para que os resultados sejam mais eficazes. Alguns profissionais, buscando aumentar esse percentual de redução da criolipólise, começaram a diminuir o intervalo entre as sessões ou mesmo associar a outros tratamentos, tais como radiofrequência, ultracavitação e carboxiterapia.

Apesar de não haver comprovação cientifica muitos profissionais perceberam uma maior eficacia do tratamento combinado com outros aparelhos, mas deve observar possíveis complicações  para algumas associações.

Efeitos Colaterais 

Os efeitos colaterais são, geralmente, discretos e relacionados ao resfriamento da pele. A vermelhidão pode durar de minutos a horas, Observou-se em alguns pacientes, equimose e uma sensibilidade no local por alguns dias.

Indicações e Contra indicações 

 

Os trabalhos também mostram que a quebra das células de gordura e sua eliminação pelo sistema linfático e pelo fígado não elevam a quantidade de gorduras no sangue. Então as pessoas que tem colesterol elevado não possuem contra-indicação para realização da criolipólise.

Gestantes, pacientes com hérnia umbilical, cirurgias recentes (seis meses) e, ainda, para aqueles que alta sensibilidade ao frio, mais conhecida como crioglobulinemia, a criolipolise e contra indicada.

 

Estamos em frente a um procedimento que prima pela redução das indesejadas gordurinhas localizadas. Por ser um método não invasivo e que tem este propósito, com resultados promissores, visíveis e comprovados, quem tem a ganhar são os pacientes. Lembrando que a criolipólise está indicada para aqueles que possuem peso normal e que tenham gordura localizada de difícil tratamento com outros métodos. Mais uma opção para aqueles que não querem se submeter a um procedimento invasivo.

Uma ficha de anamnese boa, que seja completa, cercando questões hormonais, alterações genéticas, distúrbios metabólicos, doenças que causam alterações dos fatores coagulantes, venosos ou cardíacos, diástase abdominal, devem ser considerados com seriedade. Se essas perguntas não forem feitas a você, o risco é eminente.

A criolipólise clinicamente falando, e seguindo em uma  linha de raciocínio,  causa inflamação.

Muitas vezes podemos supor que o uso de medicamentos, corticoides e alimentos com ação anti-inflamatória podem diminuir ou retardar  o resultado esperado da sessão. Um exame de bioimpedância é essencial para apurar o resultado. Muitas vezes o paciente obteve um resultado que não pode ser comprovado no exame clínico, porém suas taxas de gordura podem ter diminuído, sendo comprovado somente pelo teste da balança.

 O excesso é algo que não combina com essa terapia, seja ele de “congelamento” ou da sucção realizada pelo aparelho, tornam-se fatores de risco para a terapia.

 A relação entre tempo de exposição ao frio, intensidade da lesão do vácuo quando não mensuradas de forma corretas, podem levar a queimaduras e a nódulos extremamente doloridos ao paciente.

Por isso antes de realizar a sua sessão de criolipolise apure o local onde será feito o procedimento e a avaliação que será feita coerente para o bom desenvolvimento do procedimento.

 

Fontes sites: drfabioalex.com e limpandosuapele

    

Hidrolipoclasia tratamento para gordura localizada, novo lipo sem cortes

 

A dieta saudável e pratica exercícios regularmente e necessário para saúde e um corpo saudável, mas quando ainda assim continua persiste  algumas gordurinhas sobrando pelo corpo e necessário um tratamento eficiente. Assim  um novo procedimento tem deixado as clínicas lotadas.

 A Hidrolipoclasia, que promete resultados rápidos, sem cortes, sem cirurgia e o melhor: sem dor.  “A lipo sem corte é indicada para combater a gordura localizada. É possível perder até 4 centímetros das medidas corporais. Mas quem deseja diminuir o peso e necessário a lipo tradicional. 

Dissolvendo as gorduras

Ao ser aprovada na avaliação, a paciente já pode passar pela primeira etapa do processo, que consiste na aplicação do soro fisiológico na região do corpo escolhida.  “O especialista injeta a substância nas células de gordura, o que faz com que elas absorvam o soro e fiquem inchadas.

Em seguida, é utilizado o equipamento de Manthus ou Heccus para potencializar a queima de gordura no organismo. “O ultrassom emite vibrações que agitam e comprimem o tecido adiposo até ocorrer a implosão das células de gordura”.

O último passo da Hidrolipo é a drenagem linfática, que auxilia na eliminação das gorduras pelo sistema linfático. “Os movimentos intensos e repetitivos dessa técnica, ativa a circulação sanguínea para que a gordura seja eliminada pela urina, fezes ou suor”.

A drenagem não pode ser feita no mesmo dia da aplicação do soro fisiológico e do ultrassom. Segundo a fisioterapeuta, deve-se esperar pelo menos 48 horas e no máximo 72 horas para passar pela última etapa. “A drenagem é muito importante porque é a responsável por expulsar a gordura do organismo, se a paciente não faz essa técnica, os outros procedimentos não surtem efeito.

Para combater de uma vez por todas a gordura localizada, algumas clínicas também acrescentam no processo de hidrolipoclasia o tratamento de Carboxiterapia. “A aplicação do gás carbônico contribuirá com a diluição das gorduras, já que o gás deixa as células adiposas mais permeáveis e fáceis de serem eliminadas pelo sistema linfático. Portanto, o ideal é que esse procedimento seja feito após o ultrassom e antes da drenagem linfática.

Zero efeitos colaterais

O principal motivo que tem feito a mulherada amar esse procedimento é que ele tem uma recuperação rápida e na maioria das vezes, a paciente é liberada para trabalhar no mesmo dia. O máximo que pode acontecer é ficar com hematomas na região tratada ou inchaço até ser feita a drenagem linfática.

A pessoa também pode voltar às suas atividades normais dois dias após o procedimento, desde que não sejam forçadas. Depois de três ou até cinco dias, já é possível retornar a rotina de exercícios leves , sem carga. Após duas ou três semanas, volta-se ao seu ritmo normal.

Resultados

Os resultados podem ser percebidos a partir da segunda sessão. “A eficácia do procedimento varia de pessoa para pessoa. Vale lembrar que não adianta fazer tratamentos estéticos acreditando em milagres. É importante manter uma alimentação balanceada para conquistar melhores resultados”.

Cada sessão dura em torno de 40 minutos. Já a drenagem linfática tem uma hora de duração. A Hidrolipoclasia não é indicada para gestantes, mulheres com marcapasso cardíaco, trombose ou tumores.

Preço: varia de R$ 1 mil a R$ 1,5 mil de acordo com a região.

Fonte>Bloguvarosa