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24/05/2017

HIIT, eliminando peso com saúde, parte 2




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Bom meninas já faz um tempo que não posto, essa vida corrida de mãe de meninos e esteticista demanda muito tempo. Mas não esqueci dos meus exercícios e a minha rotina de vida saudável. E necessário que compreendemos que a vida com disciplina e uma boa alimentação.
Em outro post já comentei a minha rotina de alimentação e alguns exercícios que pratico em casa para acelerar  o metabolismo e emagrecer com saúde.   
A vida é muito curta para não ser cuidada com carinho. Dentre esses quatro meses de progressão o primeiro mês foi uma luta para me manter ativa no meu objetivo de uma vida nova com saúde e longe da SOP, que pode ser revertida totalmente através de uma alimentação sem muito carboidrato e  açúcar, visando alimentos naturais e muita ingestão de água e chás.

Por isso nunca desistam quando tiverem no caminho  para o emagrecimento. São fases que precisam serem passadas e ultrapassadas com toda garra que tiverem.
Aqui estão as fotos da minha evolução em quatro meses de disciplina e alimentação adequada. Datas: 1 foto dezembro, 2 foro 4 de março e 3 foto 4 de maio.





Faço cerca de 20 a 30 minutos do HIIT, pelo menos três vezes na semana. Assim o metabolismo e acelerado e mantem o ritmo a semana inteira.

Nunca esqueço da Chia que tem  39mg de fibras, mais do que necessário para ajudar no emagrecimento e ter uma gama de nutrientes essenciais para o corpo. E o chá matte que tem cafeina mas por ainda amamentar e o mais suave para a ingestão e para uma produção de leite saudável para o meu pequeno.
A SOP é uma síndrome  perigosa e atinge muitas mulheres hoje e necessário que as mulheres fique bem consigo mesmas e visitas periódicas  procurando o melhor método contraceptivo com dosagem pequena hormônios e apenas um hormônio em sua composição.  
Vou fazer um post só dos exercícios para ficar mais fácil aprender a sequencia  de cada um. Mas não deixem de visualizar os post já no blog que explica um pouco mais sobre a SOP e dos tratamentos estéticos que complementam  todo o trabalho de emagrecimento com saúde.



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Se não conseguir realizar os exercícios de HIIT, não deixe de praticar uma caminhada e  nem de praticar uma alimentação saudável. O stress aumenta em muito hormônios  que diminuem  a perca de peso. Por isso fique tranquila utilize de óleos essenciais com a Lavanda( post de óleos no blog) e de outros para acelerar  o emagrecimento como o óleo de Tangerina.
Beba muita água ou pelo menos 2 litros diários para manter o funcionamento fisiológico normal do sistemas do corpo. Assim  ficara mais saudável. Posto algumas dicas tambem no meu insta: @karina_gomes_ siga e fique por dento de todas a novidades da estética, maquiagem e alimentação saudável.    

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27/03/2017

Kit de emergência feminino


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Bom meninas sabemos que os produtos de beleza são necessários e a cada dia surgi um novo no mercado. Cabelos, pele ... as vezes perdemos com tantos produtos para fins que não são tão bons como se fala. 
Visando praticidade, procurei produtos que são necessários para um kit de emergência feminino quando precisamos de ficar bela para aquela festa no dia seguinte e não deu tempo para marcar aquela sessão na esteticista e ou na cabeleireira.
Produtos práticos que já usei ou uso, baratos e fáceis de achar, são os produtos que temos que ter  para manter pele e cabelos lindos mesmo que não de para ir nas  madrinhas.

Os produtos em que montei esse kit vai da farmácia ao supermercado e uma ida rápida a loja de produtos naturais.

São eles:

  • Óleo de Coco

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Há um movimento, cada vez mais crescente, pelo uso de produtos naturais como cosméticos, que acompanha a adoção de um estilo de vida mais natural, mais consciente.
Óleo de coco como hidratante labial e corporal
O óleo de coco pode funcionar como óleo corporal. Hidrata a pele profundamente e, muitas vezes, pode funcionar melhor que creme hidratante. Sem falar que há períodos do ano que a pele resseca facilmente e o creme pode ser ineficiente. Nada melhor que um oleozinho no corpo! E, ainda, dá um brilho incrível na pele. Uma receitinha caseira é acrescentar óleo ao creme. Há quem diga que deixa o creme mais poderoso. E os lábios? É ótimo passar antes de dormir para evitar ou tratar os lábios rachados.
Hidratação nos cabelos
Que tal usar um óleo natural nos cabelos? É usado como hidratante, anti-frizz e, até mesmo, leave-in. Muitos acreditam que devido as suas propriedades naturais possui um efeito muito mais vigoroso nos fios. Há muitas dicas para usar o óleo de coco nos cabelos! A maneira mais usual é usar nas pontas, como reparador. É só passar nas pontas e deixar. Ele traz umidade aos fios. O mercado de cosméticos já visualizou o potencial do óleo de coco e também tem lançado produtos com ele na fórmula.
Óleo de coco nas unhas!
O óleo pode funcionar como amolecedor e hidratante de cutículas. Muitos defendem que é também um ótimo hidratante para as unhas. A dica é passar em cima da unha (sem esmalte) antes de dormir e deixar. Após passar, a indicação é não lavar as unhas para que o óleo não seja removido. É melhor hidratar as unhas com óleo (que com creme)!
Óleo de coco removedor de maquiagem
O indicado é usar um pouco do óleo com o algodão. Tenha cuidado para não aplicar diretamente nos olhos! Pode não ser uma alternativa interessante para quem possui pele oleosa. Será que remove maquiagem à prova d’água?
Previna rugas com óleo de coco
Use ao redor dos olhos para prevenir rugas. Essa área sofre muito com a desidratação, que muitas vezes, pode contribuir com o processo de envelhecimento na região. Uma dica importante para adiar o envelhecimento da pele é mante-la hidratada! O óleo de coco não basta! É importante beber muita água também!
Para limpar pincéis
Lembra do item removedor de make lá em cima? Misture duas partes de sabonete bactericida para uma de óleo de coco e pronto: você tem uma solução para limpar perfeitamente bem seus pincéis de make!
Ajuda na depilação
E vez de creme de barbear ou sabonete, aposte no óleo de coco, que amacia os pelos (facilitando o corte com a lâmina), além de hidratar a pele. Como é antimicrobiano, também ajuda contra possíveis infecções.

  • Óleo de Abacate 
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Fortalece a sua pele
Vitaminas e minerais em abacate não só são boas para o seu corpo, mas também é boa para o sua pele. O óleo de abacate é conhecido pelo seu efeito hidratante sobre a pele.
Vitamina E, de potássio, lecitina, são essenciais para a pele com nutrientes sob a forma de óleo, é facilmente absorvida através da epiderme, a camada superior da pele, na derme, onde eles fornecem a energia para o crescimento da saúde da pele, bem como reforçam as células existentes.
 Fortalecimento e crescimento do cabelo
Esses nutrientes no óleo de abacate torna ideal para hidratar e nutrir a pele, também é muito nutritivo para o cabelo. Depois de lavar o cabelo, aplique o óleo de abacate sozinho ou misturado com óleos essenciais para o seu cabelo e couro cabeludo.
Esta máscara melhora a estrutura e a aparência de seu cabelo, e promover o crescimento do cabelo mais rápido.
 Acelera a cicatrização de feridas
Assim como óleo de abacate nutre e hidrata a pele, ele também pode acelerar o processo de cicatrização.
Depois de ter processado e desinfetado a área afetada da pele, tente lubrificar cortes, arranhões, queimaduras, bolhas ou uma erupção cutânea, queimaduras solares, picadas de insetos ou de abelha e outras feridas.
Sua pele vai curar mais rapidamente com menos probabilidade de formação de cicatrizes feias.

  • Peroxido de benzoíla

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 acne é uma doença que acomete a pele e  os tratamentos tópicos são os mais indicados. Contudo, a escolha do tratamento vai variar de pessoa para pessoa e depende do grau  da acne. Nos casos mais graves, os medicamentos orais são os mais  utilizados. Já nos casos de acne 1 e 2 os tratamentos tópicos proporcionam  excelentes resultados.
O peróxido de benzoíla é um dos medicamentos tópicos mais antigos usados no tratamento da acne. Trata-se de uma substância esfoliante, com ação queratolítica, grande poder bactericida e ação anti-inflamatória, que é usada principalmente nos casos de acne inflamatória.
Como possui efeito anti-inflamatório, o peróxido de benzoíla diminui a quantidade e o tamanho das lesões da acne. Mas  pode causar irritação, descamação, ressecamento e dermatite de contato.
Por ser uma opção acessível, as pomadas a base de peróxido de benzoíla são  populares. Além disso,  eficientes e facilmente compradas sem receita médica, o que é um erro, aliás, porque isso precisa de acompanhamento médico, para evitar ou, ao menos, minimizar os possíveis efeitos colaterais.
A concentração  utilizada varia entre 2,5 e 10%, mas alguns estudos demonstram que os benefícios obtidos em concentrações acima de 5% são praticamente os mesmos que em concentrações menores.Lembrando que   quanto maior a concentração, maior o risco de reações na pele.
  • Pomada Infantil 

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 Ameniza olheiras 



Para amenizar as olheiras, passe uma fina camada antes de dormir e retire ao acordar. Lembre apenas que os fabricantes não garantem a eficácia dos produtos para essa finalidade. 

Contra lábios rachados 

Como são altamente hidratantes as pomadas acabam com as rachaduras labiais em pouco tempo. Quando o tempo está mais frio ou seco, também pode ser usada para prevenir o problema. 

 Amenizar manchas da pele 

A pomada também é capaz de amenizar manchas na pele. Passe uma fina camada onde a pele estiver escurecida, como axilas, entre as coxas, parte interior do braço e embaixo dos seios, isso reduz o atrito causado quando nos movemos, especialmente quando faz calor, e evita o escurecimento dessas áreas. 

Estimular cicatrização 

No caso da Hipoglós, a vitamina A apresenta-se como um excelente cicatrizante. Uma fina camada no local machucado, duas vezes ao dia, já é o suficiente. 

 Cuidando das cutículas 

Use também para hidratar as cutículas, até deixá-las molinhas para empurrar e não precisar tirar. 

 Contra queimaduras solares 

O produto é cicatrizante, possui vitaminas hidratantes e propriedades reparadoras. Uma fina camada da pomada no local lesionado ajuda 'refazer' a pele. 

 Desodorante 

Se você esqueceu seu desodorante ou acha que ele não está sendo eficiente, experimente usas as pomadinhas para prevenir a transpiração nas axilas. 



 Irritações pós-depilatórias 



Com uma fina camada de pomada você acaba com a irritação causada pela depilação, em qualquer região do corpo. 

 Curando as bolhas nos pés 

Massageie bem o local com a pomada e depois use um pano seco para remover os resíduos. A pomada vai amenizar o desconforto e acelerar a cura das bolhas. Mas lembre-se de nunca estourá-las! 

 Pelos encravados 

Devido ao seu poder anti-inflamatório, as pomadas são eficientes também contra os pelinhos encravados. 

 Protetor solar de emergência 

O óxido de zinco presente na Hipoglós pode funcionar como um protetor solar de emergência, já que tem ter absorção lenta e não sai facilmente em contato com a água. Se o seu acabou e você precisa muito proteger uma determinada área, como uma tatuagem, use a pomadinha. 

 Eliminar rachaduras dos pés 

Passe a pomada nos seus pés a noite e coloque uma meia por cima, ao acordar seus pés estarão 
supermacios e as rachaduras aos poucos irão embora. 

Proteção para machucados 

Funciona perfeitamente como uma camada protetora do ferimento contra as sujeiras externas. Também é ótimo para proteger cortes e arranhões de água, na piscina, por exemplo. 

 Adeus mãos úmidas 

As pomadas bloqueiam a transpiração, por isso podem ser aplicadas nas mãos para evitar o suor causado pelo estresse. Esfregue bem o produto (até que ele suma) para que as mãos não fiquem escorregadias.


  •  Argila Verde  
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A argila verde é indicada para peles oleosas e com acne. Tem ação adstringente, tonificante, estimulante, secativa, bactericida, analgésica e cicatrizante se aplicada como máscara facial no tratamento de beleza.
Realiza um peeling natural, removendo o excesso de oleosidade da pele. Nutre os tecidos com sais minerais e absorve radiação solar, retardando o envelhecimento.
  • Vinagre de Maça 
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O  vinagre de maçã é um excelente antioxidante, e por isso ele pode ajudar á tratar doenças na pele como inflamações e psoríase.

Ele é rico em enxofre, que ajuda á reduzir e prevenir os sinais do envelhecimento na pele, combate as manchas e a bendita acne. Ele tonifica a pele e ainda ajuda á reduzir os sinas e linhas finas de expressões da idade.

Ele equilibra o PH da pele e ajuda á combater a oleosidade excessiva da nossa pele e alivia queimaduras.

Clareia os Dentes

Se você tem vergonha, porque tem os dentes amarelos, o vinagre de maçã é uma maneira barata e simples para restaurar o brilho perolado natural de seus dentes.
Vinagre de maçã ajuda a remover as manchas e mata as bactérias da boca e gengivas.
Tudo o que você precisa fazer é gargarejar com vinagre de maçã todas as manhãs e em seguida, escove os dentes como de costume.
Comer maçãs regularmente também ajuda, como a fruta é crocante ela esfrega os dentes como uma escova de dentes.

Nutre o Cabelo

Uma solução de vinagre de maçã e água, misturados em proporções iguais, torna-se um condicionador de cabelo natural e maravilhoso. Usando vinagre de maça no cabelo, ajuda a nutrir dando-lhe um brilho e textura macia.
Também é eficaz como um remédio caseiro para caspa. Vinagre de maçã destrói o fungo que causa a caspa e restaura o pH de equilíbrio do couro cabeludo.
Para tratar a caspa, aplicar uma mistura 50/50 de água e vinagre de maçã no couro cabeludo, deixe por 15 minutos até uma hora e então enxague. Siga este remédio uma ou duas vezes em uma semana.

 Dá Brilho a Pele

Vinagre de maçã pode ajudar a tratar manchas, reduzir rugas e tonificar a pele.
Para manchas, vinagre de maçã é um bom adstringente. Mergulhe um chumaço de algodão em vinagre de maçã diluído e pincele sobre as manchas para secá-las e ajudá-las a curar.
Para minimizar a aparência de linhas finas e rugas, mergulhe um chumaço de algodão em vinagre de maçã diluído e aplique nas áreas que você quer tratar. Ajudará a apertar e levantar a sua pele.
Para usar como um tonificante, misture meia xícara de vinagre de maçã com um copo de água e aplicá-lo no seu rosto. O uso regular desta solução ajudará a manter o equilíbrio do pH da pele e irá prevenir vários tipos de infecções de pele.

Com todos esses produtos  em mãos, estará com a pele e cabelos em dia. E todos já utilizei e dou minha indicação que tem todos esses benefícios sendo práticos e super em conta. Então monte seu kit de emergência  e fique linda sempre.



Fontes> dieta.blog
                mulherdigital
                




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