Nutrição

Receita de crepioca  fit de frango desfiado

A crepioca é uma  receita queridinha das dietas. Essa massa diferente ajuda a emagrecer mais do que a tapioca por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra para as marombeiras, por ter ainda mais proteínas do que a goma de mandioca preparada da forma mais tradicional. Amo essa receita por ser  pratica e super gostosa.

Ingredientes:

• Massa
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de goma de tapioca 
• 2 colheres de sopa de queijo ralado
• sal a gosto
• cheiro verde opcional
•  

Recheio
1 xicara de frango desfiado e temperado
1 tomate picado
1 colher de sopa de milho verde
1 colher de requeijão ou queijo ralado (opcional) ervas frescas á gosto

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da massa e leve ao fogo em uma frigideira anti-aderente e untada. Doure dos dois lados e adicione o frango desfiado e temperado, tomate e milho. Se quiser coloque uma colher de requeijão light para dar mais cremosidade. Salpique ervas feche e sirva tostadinho. Fica maravilhoso!

Queimar gorduras, pilulas 

Quando você consume mais calorias do que gasta, ao longo de seu tempo ocorre o aumento de peso corporal  e conseqüentemente o organismo passa  cada vez mais a acumular as gordurinhas. Para apagar esse pesadelo de sua vida, invista em um cardápio saudável não deixe de praticar esportes diariamente e conte  com o auxilio de algumas pilulas para turbinar seu emagrecimento:

• X-treme: possui cafeina , que acelerá o metabolismo e aumenta a queima de gordura e garante mais disposição .

Consumo : 1 cápsula ao dia, 30 minutos antes de fazer exercício. A pilula não e recomendada par a gestantes, lactantes, diabéticos hipertensos e cardíacos.

 

• Linolen Age (nutri latina): é um suplemento alimentar (á base de óleo de cártamo) responsável por reduzir os índices de gordura  corporal , proporcionando um maior equilíbrio do organismo .

           Consumo : 6 cápsulas ao dia, sendo 2 um pouco antes das principais refeições.

 

• Actmax Age (nutrilatina): os agentes lipotrópicos e os ativos do extrato de gengibre mantêm o metabolismo acelerado, queimam gorduras e controlam o apetite .

Consumo : até duas cápsulas ao dia .

Sempre consulte um profissional da área para utilizar dos produtos a cima. Controle, alimentação adequada e exercício físico são ótimos para uma vida saudável.

Nutrição x pilula, coadjuvante no emagrecimento 

Manter uma alimentação equilibrada, fazendo refeições de 3 horas, é uma das maneiras mais eficazes para não criar o péssimo hábito de beliscar alimentos ao longo do dia. No entanto, o primeiro passo para ficar firme na dieta é saber a diferença entre fome e vontade de comer. Sabia que a fome só aprece de 2 a 3 horas depois da ultima refeição. Já a vontade de comer pode acontecer a qualquer momento. Para você  não cair nessa armadilha, aposte nestas cápsulas:

• Spirulina: alga rica em proteína , que gera sensação de saciedade por mais tempo.

            Consumo:3 cápsulas no dia , 1 hora antes do café da manhã , almoço e  jantar.

 

• Slendesta : proteína tirada da batata, capaz de aumentar a  saciedade, ajudando na redução do consumo de calorias .

Consumo : 3 cápsulas ao dia , uma hora  antes do café da manhã, do almoço e do jantar.

• Glucomannan: fibra solúvel em forma de gel no intestino , por isso mata fome mais rápido .

Consumo : 3 cápsulas ao dia , 1 hora antes do café da manhã ,  do almoço e do jantar.

Mesmo com os adjuvantes e necessário exercícios físicos, ingerir água e se alimentar adequadamente. Só assim poderá ter uma perda de peso saudável e definitiva. Avalie os tratamentos com seu nutricionista.

Alimentos  que ajudam a controlar o desejo por doce 

Uma das maiores barreiras da dieta é conseguir resistir ás guloseimas, especialmente durante a TPM. Isso porque é nesse período em que as mulheres  tendem á ficar mais sensíveis ás alterações de humor, podendo ser tomadas por ansiedade, tristeza, estresse e até raiva descontando as emoções em alimentos. Outras ações podem comprometer o seu esforço para perder peso em  casa sozinhas, sem ter o que fazer,  ir as festinhas de aniversário e ter sempre um docinho na despensa. Veja quais pilulas podem ajuda-la  a vencer essa guerra:

• Garcinia cambogia :  aumenta o nível de glicogênio no fígado , reduzindo a vontade de comer doces .

           Consumo; 3 cápsulas ao dia antes das refeições que contenham carboidratos .

• Koubo: tem ação  hipoglicemiante , diminuindo a absorção de carboidratos .

        Consumo : 3 capsulas ao dia antes das refeições que contenham  carboidratos .

• Pocolinato de cromo: é um mineral que equilibra o açúcar no sangue , queimando gorduras e amenizando o desejo por doces.

           Consumo: 1 á 2 cápsulas por dia ,um pouco antes de cada refeição principal.                             Gestantes, lactantes e pessoas coma diabetes não devem fazer o uso da pílula.

• Faseolamina : glicoproteína presente no feijão branco, que funciona como bloqueador de carboidratos .

Consumo : 3 cápsulas ao dia , 1 hora antes das refeições que contenham carboidratos

 Não sede esqueçam de fazer exercícios físicos , beber muita água e usar produtos da abelha rainha ....

Alimentos para chapar a barriga(capsulas mais indicadas)

Fatores como retenção de líquidos, intestino preguiçoso, má alimentação, roupas apertadas na região da cintura e sedentarismo contribuem  e muito para aumentar o volume da barriguinha. Na verdade, essa é a maior reclamação das mulheres que estão insatisfeitas com o próprio corpo. Alem de praticar exercícios, balancear o cardápio do dia , ingerir água em abundância e fibras na medida certa, existem algumas cápsulas que dão uma forcinha para você desfilar um abdome de causar inveja. Esses alimentos são:

• Unha-de-gato : tem ação anti-inflamatória e reduz a produção de gordura no corpo .

              Consumo : 1 cápsula 3  vezes ao dia , 1 hora antes das principais refeições .

• Laranja amarga : acelera o metabolismo e elimina pneuzinhos da região abdominal . 

          Consumo : 1 cápsula 3 vezes ao dia , 1 hora antes das principais refeições .

• Banana verde : impede o acumulo de placas de gordura e favorece o intestino .

           Consumo : 1 cápsula 3 vezes ao dia , 1 hora antes das principais refeições.

• Óleo de coco : tem efeito termogênico graças ao ácido láurico .

       Consumo : 1 cápsula 3 vezes ao dia , 1 hora antes das principais refeições .

• X-LA : é uma cápsula feita com óleo de cártamo, que potencializar a redução de medidas .

           Consumo : 1 cápsula 3 vezes ao dia , 30 minutos antes do café da manhã , do almoço          e do jantar .Gestantes , lactantes e pessoas com diabetes não devem fazer uso da pílula.

Não se esqueça de utilizar os produtos como óleos essenciais para o  melhor desenvolvimento da perca de peso e afins.

Farinhas que ajudam a emagrecer

Práticas e nutritivas complementam a alimentação porque mantém os mesmos nutrientes dos alimentos naturais , são ricas em fibras e dão uma turbinada na dieta . Cada farinha tem uma função .O importante é conhecer cada uma, saber diferencia-las , incluir na alimentação na que mais e adequada  a sua necessidade e fazer disso um hábito , explica a nutricionista Fernanda Granja , de São Paulo .

• Maracujá : a farinha é rica em fibras e pobre em carboidratos , por isso mais indicada para ajudar no controle da glicemia em diabéticos .A farinha da casca de maracujá possui pectina , uma fibra solúvel que tem capacidade de reter a água , formando um gel que retarda o esvaziamento gástrico , ou seja , promove sensação de saciedade , auxiliando no emagrecimento e melhorando o trânsito intestinal 

• Soja Preta :contém antocianinas, potentes antioxidantes que ajudam na eliminação de toxinas pelo organismo . A presença de fibras também facilita o trânsito intestinal , diminuindo a absorção de gorduras e expulsando as substâncias que emperram o emagrecimento .Deve-se tomar cuidado extra com a soja , pois ela pode ser indigesta , gerando gases e sensação de  inchaço.

• Laranja Amarga : Graças á presença de citrus aurantium , acelera o metabolismo , promove um maior gasto de calorias e, consequentemente, ajuda a queimar os estoques de gordura . Também  é digestiva    melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estomago . Além disso , estimula a liberação de adrenalina , substancia capaz de  deixá-la mais ativa para praticar exercícios.

• Banana Verde : o diferencial dessa farinha é o amido resistente , que não é digerido pelo intestino , protegendo esses órgãos e facilitando a absorção de nutrientes .  " Estudos indicam ainda que o amido resiste também  atua na redução do colesterol , pois diminui pelos ácidos bilares ", destaca Fernanda . Ele ainda reduz a glicose no sangue evita o diabetes e o acúmulo de gordura, devido ao aumento da ansiedade.

• Farelo de Aveia : é riquíssimo em fibras solúvel , que age reduzindo o colesterol  e controlando o açúcar no sangue. As fibras estão relacionadas ao bom funcionamento intestinal e ao lento esvaziamento gástrico , pois são ais digeridas lentamente , prologando a sensação de de saciedade e dessa maneira , controlando a fome . Melhorando o trânsito intestinal , ocorre a melhora da pele , do humor , da perda de peso e da eliminação de toxinas pelo o organismo , afirma a nutricionista.

• Berinjela : é composta quase totalmente por fibras . A principal é a do tipo solúvel , que age na diminuição do colesterol e da glicemia no sangue . Além disso , contém antocianinas , que é o mesmo antioxidante presente no suco de uva e de vinho , combatendo os radicais livres , protegendo os órgãos de doenças inflamatórias e retardando o envelhecimento . Por ser rica em fibras ,a farinha de berinjela favorece a digestão e previne problemas com o intestino preso , aumento do colesterol e obesidade.

•  Feijão Branco:Possui uma proteína chamada faseolamina, que auxilia no emagrecimento ,que auxilia no emagrecimento , ajuda no tratamento do diabetes e reduz o níveis de triglicerídios do sangue pois reduz a absorção do carboidrato encontrado em massas , batata , arroz, pão e outros . Isso acontece porque essa substância inibe a  transformação do amido em glicose . Os amidos não conseguem ser digeridos .Então , são enviados diretamente ao intestino para que ocorra a sua eliminação , explica Fernanda . Além disso , essa farinha possui vários nutrientes , e cada um desempenha o seu papel , fazendo com que o organismo funcione de modo equilibrado.

• Como consumir : Acrescente 1 colher de chá de uma das farinhas em cada refeição : misturadas em saladas , sopas , vitaminas , iogurte , tortas e bolos (não há problemas em aquece-lás )Outra opção é misturar todas em um único pote com tampa e usa-lás como um mix . 

Suco que elimina inchaço

Experimente essa delicia que elimina o inchaço e a fome fora de hora. Todos precisamos de um inibidor de apetite principalmente no inicio da adequação alimentar consciente pois o corpo necessita de se projetar e equilibrar para a perca de peso e o recondicionamento. Por isso o suco é alimento e será pratico para colocar na sua dieta com menos possibilidade de problemas posteriores.

Suco emagrecedor 

   Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi 
• 1 ramo de hortelã 
• 1 colher de sopa de algas secas 
• meia pera sem semente 
• 1 colher  de chá de farelo de aveia 
• Adoçante a gosto 

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador , menos as algas , até virar suco. No final , use as algas .Se necessário , acrescente adoçante e beba em seguida.

Rendimento: 1 porção

O hoje sempre é o melhor lugar para tomar a decisão correta, viva feliz. Viva bem!

Alimento x beleza x nutrição

Os alimentos não servem só para saciar a fome ou fazer uma refeição equilibrada e completa , muitos de nossos problemas podem ser resolvidos apenas mudando a alimentação . Simples e barato esse tratamento de beleza é fácil   de ser seguido , basta modificar  a alimentação de acordo com as necessidades .Veja o que é mais indicado para você:

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• Aspargos : os quilinhos á mais podem ser eliminados se você comer aspargos em abundância . Além de não conter calorias ele é um excelente diurético  e  vai  ajudar a eliminar  o excesso de líquidos .

• Berinjela : ajuda nas funções intestinas e é cicatrizante  de espinhas.

• Espinafre : cru ou cozido ele tem vitamina B o que beneficia  a pele  e os  cabelos dando brilho e vigor , além  de fortalecer o organismo.

• Fígado : excelente para quem faz dieta pois é um alimento completo. Fortalece unhas e cabelo.

• Gelatina : ajuda no crescimento das unhas , dá brilho  aos cílios  e cabelo.

 

• Laranja : rica em vitaminas e sais minerais , ela ou seu suco ajuda  afixar a  maquiagem  eno caso de pele oleosa a equilibrar o teor de oleosidade  da pele.

• Amêndoa doce : suaviza as irritações da pele.

• Inhame : age direto sobre a pele , amacia e clareia

 

• Jiló : evita  a formação de cravos e espinhas .

• Mel : suaviza  a pele do rosto e do corpo inteiro. É  excelente complemento alimentar .
• Maça: tonifica a pele , é  ótima para quem tem problemas de pele seca.

• Quiabo: ajuda o funcionamento e mantém o equilíbrio  de oleosidade  da pele.

 

• Salsa : rejuvenesce as células que compõem a pele  e evita a formação de rugas precoces.

•   Alface: em época de verão e de praia , deve  ser consumida em abundância . Além de evitar ressecamento da pele ajuda a manter o tom bronzeado.

 

• Cenoura : crua ou cozida ajuda  a eliminar  as manchas do rosto  e torna os olhos brilhantes.

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• Damasco: revitalizante para peles cansadas.

• Noz: evita flacidez  e formação   de rugas no rosto.