Outono/Inverno 2017

A beleza está nos olhos de quem o vê, muitos já si deram conta dessa frase. E mostram em roupas as tendências de misturas e estilos que podem ganhar vida nas ruas de todo mundo. Os estilos se misturam e modificam entre si dependendo do país e dos estilo de vida e temperatura do local. Mas que a moda avança a passos largos mostrando cultura e diferentes modos de mostrar a essência de cada um isso e fato. 

Nas entre estações mais frias, o Outono/Inverno  tem o seu charme e elegância  sempre em alta e nesse movimento de estilos clássico, casual, romântico e que as coleções de varias marcas estão embasando suas peças para ganhar vida nas ruas e nas telas de TV.

GIORGIO ARMANI

Veludo preto de dia e de noite, como? Com a habilidade de alfaiataria, o dia inicia-se com um mix de calças combinadas com uma jaqueta em tecido tweed com estilo clean, amplo ou parafusado, ou então, para um estilo mais descontraído, calças sempre em veludo preto. E para a noite o veludo é mesclado com tecidos preciosos que dão vida às roupas e que, em sua simplicidade, se tornam um espetáculo.

    

DIESEL BLACK GOLD

A coleção tem como fio condutor a sua multifuncionalidade, devido às roupas hiper-práticas combinadas entre elas. Os ternos formais são combinados com acessórios funcionais que desdramatizam todo o conceito, enquanto as blusas e as jaquetas de couro são usadas com calças cigarretes e jeans longuíssimos que criam dobras em toda a perna. Botas e coturnos acompanham os looks para o dia e para a noite. 

DOLCE & GABBANA

Se toda mulher quer ser uma princesa, a coleção desenhada por Stefano Gabbana e Domenico Dolce pensa justamente em satisfazer este desejo. De fato, são as princesas dos contos de fadas as musas inspiradoras desta passarela de inverno: Branca de Neve, A Bela Adormecida, Cinderela entre outras. Meninas vestidas com franjas luminosas, vestidos cobertos de bordados no tema fábula, jaquetas militares de Quebra-nozes, maxi flores que desabrocham sobre os casacos e um triunfo de espelhos que refletem a luz criando uma atmosfera mágica. Cada detalhe é trabalhado nos mínimos detalhes, seguindo uma opulenta riqueza e uma fantasia fabulosa, daquelas que povoam as páginas das mais belas histórias da nossa infância.

Além dessas marcas apresentadas os efeitos nas roupas ou estampas que vão sobressair no outono/inverno traz praticidade e conforto aliado a peças românticas e modernas.

 As grandes grifes perceberam que o futuro está no estilo streetwear, foi visto muito jeans, looks confortáveis e sem grandes raciocínios complexos fashionistas.

Novo Streetwear

A tendência tornou o streetwear mais luxuoso devido as novas propostas de acabamento e tecidos das peças. O visual extremamente decorado que vinha sendo visto em diversas grifes está saindo de cena para a entrada do streetwear oversized. Um dos nomes que está a frente dessa nova interpretação é Demna Gvasalia que ganhou fama fazendo parte do coletivo Vetements e agora é diretor criativo da badalada Balenciaga.

Contudo, essa nova roupagem do streetwear não significa que os bordados e o uso de trabalhos artesanais nas peças está descartado completamente. As peças que serão mais vistas nas passarelas das ruas são calças oversized e camisetas cropped com frases com uma pitada de inteligência ácida (alerta de peça-desejo).

Efeito Gráfico

As roupas do inverno 2017 estarão com toda certeza mais divertidas, o efeito gráfico é um dos grandes responsáveis por isso. Os estilistas têm apostado em estampas com efeitos ópticos que usam e abusam da geometria.

Lamê Para Todas as Horas

Se você é do tipo que adora um brilho vai se apaixonar pela tendência que foi vista nas passarelas de:

• Chanel
• Saint Laurent
• Paco Rabbane
• Margiela

As peças podem ser usadas tanto de dia quanto de noite (o brilho não é mais exclusivo de festas) e são bem diversificadas indo de sexy a fashionista.

As cores incluem os metálicos prata e dourado assim como versões metalizadas de rosa, azul e verde.

Mangas Oversized

Lembra que falamos no começo desse artigo que o oversized era uma das principais tendências para o inverno 2017? Pois, isso pode ser comprovado especialmente observando as mangas que ficaram extra longas.

O uso de mangas bem longas começou com o coletivo de Paris Vetements, mas já foi usado também por outras marcas como Proenza Schouler e Michael Kors.

Grunge Romântico

     

As ruas já vinham influenciando a moda para um retorno ao grunge no melhor estilo Nirvana, no entanto, o que o inverno 2017 nos reserva é uma versão mais romântica desse visual.

Os looks se tornaram mais femininas e podem ser em algum grau até mesmo românticos. Dessa tendência as grifes aproveitaram o xadrez para criar sobreposições com cortes assimétricos.

Olhos no Pescoço

Essa parte do corpo recebeu muita atenção das grifes que em alguns desfiles cobriram o pescoço com máxi golas ou cachecóis e em outros adornaram o mesmo com colares cheios de atitude.

Agora e só escolher o que mais agradou e desfilar  as ruas com o melhor da moda outono/inverno 2017.

Fonte: couromoda.com e sitedebelezaemoda.com

HIIT x Dieta e a SOP, Transformando o corpo com saúde

Meninas hoje vou falar um pouco dos meus exercícios e a minha dieta eterna Mas antes dou dar uma introdução na questão da minha saúde. Nos meus 15 anos tive  amenorreia  durante três meses e não sabia o motivo afinal estava tomando meu anticoncepcional corretamente ao meu ver. Cheguei a ir no ginecologista  excelente  que me indicou alguns remédios mas não falou o que eu tinha. Depois de alguns dias a visita chegou e não tive mais problemas.

Depois de  um ano que  ganhei  meu primeiro filho, voltou com toda a força a SOP( Síndrome de ovário policístico) e ganhei cerca de 10 kilos em imediato mais o crescimento de pelos pelo rosto e corpo e acne  só não caiu os cabelos que também é um dos sintomas dos mais de 100 desta síndrome. E ai veio meu calvário não conseguia emagrecer nem diminuir os sintomas  e ainda passava muito mal pois esta síndrome pode levar a problemas de coração.

 E neste período ate quando consegui engravidar novamente sem ter aborto, convivi com médicos recomendando exercícios e uma dieta equilibrada sendo que deveria emagrecer para que voltasse a menstruar novamente.

Mas adequar a vida a uma nova dieta e complicado você sempre pensa no que vai perder e não o que vai ganhar com esse novo estilo de vida.

Então depois de quase 7 anos convivendo com essa síndrome resolvi que queria emagrecer com saúde e sem tomar remédios. Com o baby já maior, cerca de seis meses e um novo ano chegando falei que esse ano mudaria de vida e melhoraria a minha saúde. Sigo algumas pessoas no Instagram que postam receitas de fácil preparo para a alimentação e os exercícios de alguns educadores físicos pela internet. 

Então vai agora meu antes  tirada em uma festa no inicio de dezembro  e meu depois  com cerca de 2 meses de exercícios e dieta tirada no dia 4 de março de 2017.

Aprendi tanto no semestre na faculdade e estudando em alguns livros a importância da boa alimentação gera muito mais que saúde, mantém a mente equilibrada e saudável. Mas para apresentar uma dieta restritiva que o emagrecimento seria rápido porém sem saúde e sem ganho de massa magra, entendi que teria que mudar o meu estilo de vida.

Então não tirei o carboidrato simples do meu cardápio  apenas diminui o seu consumo consideravelmente. Cerca de 90% da minha dieta hoje tem fibras, proteína, minerais, cálcio, ferro , vitaminas e  o carboidrato complexo.

Hoje não irei postar meu cardápio,  mas os alimentos que consumo e os exercícios de HIIT que faço  com duração  de 20 minutos e cerca de 5/6 vezes na semana.

Alimentos 

 Maçã

A maçã é a primeira da lista dos alimentos saudáveis, pois é rica em fibras, vitamina C e numerosos antioxidantes. As maçãs são muito saborosas, e perfeitas como lanches, se você estiver com fome, entre as refeições.

  Abacate

Abacates são diferentes da maioria das frutas, porque eles são carregados com gorduras saudáveis em vez de carboidratos. Eles são cremosos, saborosos e ricos em fibras, potássio e vitamina C.

 Banana
Bananas estão entre as melhores fontes mundiais de potássio. Eles também são ricos em vitamina B6 e fibras. Bananas são ridiculamente convenientes e portáteis. É uma da lista de alimentos saudáveis indispensáveis.

  Laranja

Laranjas são bem conhecidos por conterem vitamina C. Elas também são ricas em fibras, antioxidantes e tem um sabor incrível.

 Morango
Morangos são altamente nutritivos, e contém baixas calorias e carboidratos. Eles estão cheios de vitamina C, fibras e manganês, e estão, sem dúvida, entre as mais deliciosas comidas existentes e não poderia faltar na lista de alimentos saudáveis.

Ovos
Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Eles foram previamente demonizados por serem ricos em colesterol, mas novos estudos têm mostrado que eles são perfeitamente seguros e também estão na lista de alimentos saudáveis.

 Carne bovina
Carne bovina é uma das melhores fontes de proteína que existem, e carregado com ferro de alta biodisponibilidade. Escolher os cortes gordos é bom se você estiver em uma dieta de baixo carboidrato.

File de frango
Peito de frango é pobre em gordura e calorias, mas extremamente rico em proteína. É uma grande fonte de muitos nutrientes. Mais uma vez, sinta-se livre para comer cortes mais gordos de carne de frango se você não está comendo muitos carboidratos.

Sementes de Chia
Sementes de chia estão entre os alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Cada 100 gramas contém 39 gramas de fibras, e uma grande parte da ingestão recomendada de magnésio, manganês, cálcio e outros nutrientes. Estudos indicam que ajuda na perda de peso, previne e controla o diabetes, e fortalece o sistema imunológico. Sementes de Chia poderiam estar no topo da lista de alimentos saudáveis, não fosse o alto teor de carboidratos, e se consumida em excesso pode causar desconfortos gástricos.

Vegetais

Levando em conta as calorias, vegetais estão entre as fontes mais concentradas de nutrientes do mundo e por isso também estão nesta lista de alimentos saudáveis.

Existe uma grande variedade disponível, e é melhor comer muitos tipos diferentes de vegetais todos os dias.

Brócolis
O brócolis é um vegetal crucífero que tem um gosto muito bom, tanto cru e cozido. É uma excelente fonte de fibras, vitamina K e vitamina C, e contém uma boa quantidade de proteína em comparação com outros vegetais.

 Cenouras
A cenoura é um popular vegetal de raiz. É extremamente saborosa e crocante, e rica em nutrientes como fibras e vitamina K. Cenouras também são muito ricas em betacaroteno e antioxidantes, que têm inúmeros benefícios.

 Couve-flor
A couve-flor é um vegetais crucífero muito versátil. Ela pode ser usada para fazer todos os tipos de receitas saudáveis, e também tem um gosto muito bom sozinha.

Couve
Couve tem ficado muito popular nos últimos anos, por uma boa razão. É extremamente rica em vitamina K, vitamina C, fibras e uma série de outros nutrientes. É perfeita para adicionar triturada em receitas de salada.

 Cebola
Cebola tem um sabor muito forte e é muito popular para uso em receitas. Ela contém uma série de compostos bioativos que se acredita terem efeitos benéficos.

Tomates
O tomate é geralmente classificado como um vegetal, embora seja tecnicamente uma fruta. Ele é saboroso e rico em nutrientes como potássio e vitamina C.

 Sardinhas
Sardinhas são pequenos peixes oleosos, que estão entre os mais nutritivos alimentos. Elas contêm grandes quantidades da maioria dos nutrientes requeridos pelo corpo humano.

Aveia
A aveia é extremamente saudável. Ela é rica em nutrientes e também contêm fibras poderosas chamadas beta-glucan, mostrando ter inúmeros benefícios.

Pães Caseiros de baixo carboidrato
A escolha mais segura para o pão saudável é o que você mesmo fez. Pães saudáveis não contém glúten e são pobres em carboidratos.

 Queijo
Queijo é extremamente nutritivo e uma única fatia contém os mesmos nutrientes que um copo de leite. É também um dos mais deliciosos alimentos que você pode comer.

 Leite integral
O leite é muito rico em vitaminas, minerais, proteína animal de qualidade e gorduras saudáveis. É uma das melhores fontes de cálcio.

 Iogurte
O iogurte é feito a partir de leite que é fermentado por bactérias vivas adicionadas a ele. Ele tem muitos dos efeitos bons para a saúde que o leite mais os benefícios adicionais das bactérias probióticas amigáveis.

 Batata-doce
A batata-doce está entre os alimentos mais deliciosos ricos em amido que você pode comer. Ela é rica em antioxidantes e todos os tipos de nutrientes saudáveis. É um dos alimentos saudáveis mais consumidos por quem quer ganhar massa muscular.

Chocolate amargo
O chocolate amargo é o mais delicioso nesta lista de alimentos saudáveis. O chocolate amargo é rico em fibras e magnésio, e é uma das fontes mais potentes de antioxidantes existentes. Tome cuidado com a quantidade, pois tem um alto valor calórico.

E claro muita água e chá  matte  pois ainda estou amamentando. Alimentos que produzem saciedade, constroem e mantem o corpo ativo e com saúde.

Exercícios de HIIT

Bom meninas oriento que passe por um educador físico e o ou  um fisioterapeuta pois pode rá existir problemas  que podem ser sanados ou ainda invisíveis que alguns dos exercícios que faço pode  desenvolver ou piorar eles. Então  a saúde é o nosso bem mais precioso cuide bem dela. Vou passar somente 10 minutos da serie que faço e em outro post os outros 10 minutos. Por que puxado e normalmente começa devagar de 5 a 10 minutos diários. Não esqueça da postura correta nos exercícios para evitar traumas.  

• Polichinelo é um exercício físico para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. Exercício físico que exige uma certa coordenação motora, onde envolve movimentos dos membros superiores e inferiores. Exercício de aquecimento, antes de fazer outra atividade física.

          Polichinelos 3 series intervaladas de 4o movimentos.

•  Montanha alpinista

Montanhistas da montanha é um exercício pliométrico básico que foi concebido para tonificar o corpo e construir músculos magros. A fim de fazer isso movimentar da maneira certa, você precisa ativar os músculos abdominais centrais, tanto em seu corpo inferior e superior. Ele vem com vários benefícios. Alguns deles estão construindo resistência, agilidade e desempenho enquanto trabalham fora.

Faço o normal pernas retas e com pernas cruzadas, intervalo entre elas de meio minuto a 1, são 3 series de cada com 20 movimentos. 

Básico Alpinista

Montanhista cruz montanha

• Abdominal de joelhos no alto cruzados

Trabalha  o abdome  é excelente para quem não gosta de fazer as abdominais tradicionais é o resultado é o mesmo. Faço 3 series de 15 movimentos intervalo de meio minuto a 1 minuto.

Só estes exercícios já irá produzir  transpiração e te condicionar para os próximos movimentos.

Não existe um calculo perfeito para se tornar magra e saudável, cada pessoa tem os seu tempo. Mas o que fiz foi mais que apenas por um corpo escultural e sim a saúde que proporciona. O ciclo menstrual  está regulando mês a mês sem remédios  e com muita saúde. Isso é o mais importante. 

  

Fonte dos alimentos:  dicasparaemagreceredietas.com